Cómo tener un cabello y cuero cabelludo sanos
CÓMO
¿Quieres un cabello perfecto? ¡Descubre qué afecta a la salud del cabello y cómo cuidarlo!
Si hasta ahora has cuidado la salud de tu cabello con champú, acondicionador, mascarillas y tratamientos específicos, es hora de prestar atención también al cuidado de tu cuero cabelludo . Esto se debe a que la salud del cabello depende de la de la piel y de su microbiota, una especie de barrera protectora invisible a simple vista.
¿Qué es la microbiota? Se trata de un ecosistema formado por bacterias buenas que viven en nuestra piel (y por tanto también en el cuero cabelludo), en el intestino y en otras mucosas. La microbiota cambia de persona a persona y dependiendo de la zona del cuerpo . En cualquier caso, lo importante es que sus microorganismos sean de diversos tipos y en equilibrio entre sí, un poco como ocurre con la biodiversidad en nuestro planeta . Cuidar el cuero cabelludo y su población de microorganismos amigables, es decir la microbiota, significa proteger la salud del cabello desde la base , por tanto de forma más integral.
¿Qué afecta la salud de nuestro cuero cabelludo y cabello?
- Contaminación del aire
- Rayos ultravioleta
- Cloro y sal
- Detergentes agresivos
- Secadores de pelo y planchas de pelo demasiado calientes
- Cepillados violentos
- Los efectos del tiempo: El cabello naturalmente tiende a adelgazarse, a volverse fino y a perder consistencia.
Estilo de vida para un cabello sano: dieta equilibrada y evitar el estrés
Lo primero que debemos hacer para mantener el cabello sano es tener una dieta equilibrada . Lea nuestros consejos para una dieta para fortalecer el cabello aquí .
Otro factor de riesgo es nuestra situación emocional. Sería lindo si el estrés desapareciera con un chasquido de dedos y, en cambio, nos acompañara en nuestra vida diaria. Para la salud de tu cabello (y no solo), es importante aprender a gestionar la tensión . A continuación se ofrecen algunos consejos:
- Intenta ver el vaso medio lleno en cada situación.
- Realizar actividad física , si es posible todos los días: una caminata rápida o un paseo en bicicleta de media hora es suficiente.
- Organiza tu tiempo, deja de lado lo que no es realmente urgente o importante
- Tómate un tiempo para ti : dedícate a una afición que te proporcione satisfacción.
- No te aísles : aunque las restricciones de este periodo no faciliten la socialización, mantente en contacto con amigos, familiares, compañeros y, cuando sea posible, sal con ellos.
Cómo cuidar el cuero cabelludo y el cabello
Si bien es cierto que no todos los factores que amenazan la salud de nuestro cabello son controlables, aún puedes prestar atención a cómo tratas tu cabello:
- Utiliza shampoo suaves que no alteren el equilibrio de la microbiota cutánea y lo más cercanos posible a tus necesidades de hidratación, nutrición o por el contrario antisebo.
- Aplique mascarillas para el cabello y el cuero cabelludo regularmente según sus necesidades. Para saber cuál es mejor para ti, lee nuestro artículo dedicado a los superpoderes de las mascarillas para el cabello .
- Apoya la microbiota de tu cuero cabelludo con productos capilares postbióticos .
- Ajuste el secador de pelo a una temperatura moderada : lo mismo ocurre con la plancha, que debe utilizarse con cuidado.
- Cepille y peine suavemente , sin tocar la piel con los dientes de la herramienta.
- Confía en peluqueros profesionales para todo lo relacionado con tratamientos químicos: tintes, decoloraciones, etc.
¿Y la microbiota, para qué sirve?
Estamos acostumbrados a asociar bacterias con enfermedades, pero los microorganismos de la microbiota nos protegen . Por un lado, controlan la eficacia del metabolismo celular (es decir, la sustitución y reconstrucción de tejidos), por otro, monitorizan la funcionalidad de nuestro sistema inmunitario y, por tanto, los mecanismos de defensa frente a los patógenos.
¿Qué significa todo esto para la salud de nuestro cabello? Cambia tu forma de pensar sobre la salud del cabello, que es el resultado de una piel sana . Una piel sana puede renovarse y activar sus defensas naturales sólo si la microbiota está equilibrada y saludable.
